По словам специалистов, стрессы, еда «на ходу», фаст-фуд ежегодно губят миллионы людей во всем мире. Неправильное питание является одним из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Медики называют 8 принципов правильного питания .
Ограничение соли в рационе. Хотя это первоочередная мера, ей почему-то мало кто уделяет должное внимание. Плюс исключаются полуфабрикаты — то есть те продукты, которые при промышленном приготовлении обогащаются солью. Не ленитесь готовить сами. Ограничьте потребление холестеринсодержащих продуктов.
Четвертый принцип: Оптимальное потребления жидкости. Для человека, не склонного к отёкам, — полтора-два литра жидкости в день. В противном случае — литр-полтора.
Пятый принцип: Оптимальное потребление пищевых волокон. Норма потребления — это 25 граммов в день. Это не менее 300 граммов овощей и фруктов. Причем, как в сыром, так и в приготовленном виде.
Шестой принцип: Ни в коем случае не отказывайтесь от животного белка. Он нужен организму. Ограничьте употребление алкоголя. И Не пытайтесь лечиться БАДами.
Лучший способ беречь свою печень, сердце и здоровье в целом — следовать рациональному питанию и жить с позитивным настроем.
